Der Gesundheits-B.O.G.E.N.

hilft dir, auf einen Blick zur erkennen, was gesund für dich ist.

Das Akronym BOGEN steht für…

ewegung

Bewegung ist wichtig, damit unsere Muskeln trainiert werden, unser Körper in Schwung kommt, Energie tanken kann und wir uns gut und lebendig fühlen.

bst & Gemüse

Obst & Gemüse ist für uns die allerbeste Nahrung. Unsere Erde versorgt uns auf ganz natürliche Weise damit. Gemüse in allen möglichen bunten Variationen gibt uns, was wir brauchen, um fit und gesund zu bleiben und Obst ist die beste Nascherei aus der Natur – einfach die Früchte vom Baum pflücken und essen.

ute Fette

Gute Fette sind das Schmieröl unseres Körpers. Sie sind notwendig, damit wichtige Abläufe in unserem Körper auch einwandfrei funktionieren können. Nüsse, Samen und Saaten enthalten diese guten Fette. 
Beispiele: Oliven, Walnüsse, Leinsamen, Kokosöl, Sesamöl, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Mohn, Haselnüsse,…

iweiß

Eiweiß in jeder Mahlzeit brauchen wir, weil es für unseren Körper ein Grundbaustein ist. Es ist die Basis für die Organe, die Muskulatur und für viele andere wichtige Stoffe (wie Enzyme, Hormone, Antikörper). Unser Körper kann es nicht selbst produzieren und ist daher auf die regelmäßige Zufuhr von aussen angewiesen.

atürliches Wasser

Natürliches Wasser ist die Basis unserer Gesundheit. Wir bestehen zu 70% aus Wasser und müssen auch regelmäßig welches nachfüllen, um fit und gesund zu bleiben. Daher regelmäßig und in kleinen Dosen zwischen den Mahlzeiten Wasser trinken, damit bleiben wir konzentriert, wach und vital.